¿Quieres empezar a comer mejor pero no sabes por dónde comenzar? 😩 No estás sola. Muchas veces creemos que llevar una dieta balanceada es sinónimo de restricciones extremas o planes imposibles de seguir. Pero no tiene por qué ser así.
En Woow Beauty creemos que el bienestar empieza desde dentro, y eso incluye lo que comemos cada día 🍓🥑. Aquí te damos una guía clara y amigable para comenzar.
🧠 ¿Qué significa “dieta balanceada”?
Una dieta balanceada es aquella que proporciona todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar bien: proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales.
No se trata de contar calorías, sino de nutrir tu cuerpo con amor y consciencia 🥰.
✅ Pasos simples para comenzar
1. 🥦 Llena tu plato de colores
Cuantos más colores (naturales) haya en tu comida, más nutrientes recibirás. ¡Piensa en arcoiris de frutas y verduras!
2. 🍚 Incluye carbohidratos integrales
Cambia el arroz blanco por integral, el pan tradicional por uno con semillas, o las galletas por avena natural. Aportan energía de forma sostenida y mejoran tu digestión.
3. 🥩 No le tengas miedo a las proteínas
Incorpora fuentes como:
- Huevos 🍳
- Legumbres 🫘
- Pescado y carnes magras 🐟
- Tofu o tempeh (si eres vegana/o) 🌱
4. 🥑 Grasas buenas = aliadas
Las grasas saludables nutren tu cerebro, piel y hormonas. Agrégalas con moderación:
- Palta/aguacate
- Frutos secos
- Aceite de oliva extra virgen
5. 💧 Hidratación ante todo
A veces confundimos sed con hambre. Bebe al menos 2 litros de agua al día. Puedes añadir rodajas de frutas o hierbas para darle sabor 🍋🌿
⏳ ¿Y cómo sostenerlo?
- No te castigues si un día comes diferente. El equilibrio es la clave 🧘♀️
- Planea tus comidas semanales para evitar decisiones impulsivas.
- Disfruta de la comida sin culpa. Comer también es un placer.
🍽️ Ideas de menús para empezar
Desayuno: Avena cocida con plátano, semillas de chía y canela
Almuerzo: Pollo al horno con batatas y ensalada fresca
Snack: Yogur natural con frutos rojos
Cena: Sopa de lentejas + pan de centeno + infusión digestiva
💬 En resumen:
➡️ Comer bien no tiene que ser complicado
➡️ Escucha tu cuerpo y haz cambios graduales
➡️ No es una dieta, es un estilo de vida 💚
